こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。
ひとくち頬張ると、ジューシーな果汁が口いっぱいに広がるみずみずしい果実「梨」。
8月から10月にかけて、いろいろな種類が出回ります。
そろそろスーパーにも出回ってますよね！
夏の疲れが出てきやすいこれからの時期、残暑が厳しい日のクールダウンにぴったりです！
これから旬の「梨」の美容ポイントをご紹介しますね！
嬉しい「梨」の栄養・効果
梨のデトックス
梨は、カリウム・食物繊維・豊富な水分が一度に補給できて一石三鳥。
余分な塩分や老廃物を排泄して、血圧を下げるのに役立ちます。
汗をかいた後の水分と、エネルギー補給に最高なのが梨です🍐
汗と一緒に排泄してしまう「カリウム」の補給も同時にできます！
お掃除上手な梨ですが、食べ方に注意！！
果物の食べ方に注意すること
他の食べ物が胃に入っている時は、梨に限らず果物を食べてはいけません。
特に食後のデザートの果物は、消化を後回しになった果物が胃の中で腐敗して、体内は大変なことに。
強烈な毒素になって、果物の糖で血糖値を上げてしまいます。
気をつけましょう！！
疲労回復して夏老けケア
疲れやストレスを感じると、疲労物質「乳酸」が体内に発生されます。
この乳酸が体内に長時間溜まり続けると「慢性疲労」につながります。
早めに乳酸をとり除くことが疲れを溜め込まない健やかな身体作りに大切。
梨に豊富な「クエン酸」「果糖」「りんご糖」は、乳酸の代謝をサポートする働きがあるので、疲労回復がねらえますよね。
美しい腸内環境を目指す
梨には、整腸作用が期待される「ソルビトール」「食物繊維」が豊富です。
気温の変化が大きい季節の変わり目は、身体のリズムも狂いがち。
便秘を防ぎ、美しい腸内環境を作ることは肌荒れ知らずの美肌作りにつながります。
梨で腸活しましょう！
紫外線ケア・シミ予防
梨にはコラーゲンの生成をサポートしたり、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがある「ビタミンC」も含まれます。
厳しい夏の紫外線ダメージを受けた肌のシミ対策にも梨はピッタリ！
残暑の美肌作りのために積極的に摂り入れたいですね。
残暑のクールダウンに
約８割が水分の、みずみずしい梨。
シャリっとした食感は、食欲が落ちてしまった時も食べやすいものです。
残暑がきびしい日は、甘味の強い梨の果汁が水分補給をしながら、リフレッシュできます。
豊富な水分は、腸の働きをサポートしたり、肌に潤いを与えます。
梨を使った簡単アレンジ
甘味の強い梨をそのまま食べても美味しいですが、サラダやカルパッチョにもよく合います。
数分で作れる梨にアレンジをぜひ試してみてくださいね。
梨のドレッシング
梨をすりおろして、塩・オリーブオイル・お好みのビネガー・プレーンヨーグルトとよく混ぜ合わせたら、即席のフルーツドレッシングが完成です。
いちものサラダが梨ドレッシングでおいしくさっぱりします。
タイムやバジルなどのお好みのハーブの粉末を少し加えると、奥行きのある味わいになります。
カルパッチョ
鯛などの白身魚やホタテなどのお刺身に、スライスした梨を挟み、オリーブオイルと塩少々をまぶすとカルパッチョの完成です。
淡白な味わいのお刺身とフルーツは、意外と相性がいいです。
休日に白ワインのお供にぜひお試しくださいね。
これからまだまだ楽しめる旬の「梨」は、水分以外にも美容にうれしい栄養がいっぱい。
おいしく楽しく、残暑を乗り越え、秋も身体の中からキレイを磨きましょう！
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