明石市大久保デトックス☆トキブルーム　腸活に「味噌汁に入れたい食材」

こんにちは。

✿美と心のデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。

納豆、ヨーグルト、野菜、もち麦、海藻…など。

腸活に役立つ食材はたくさんあります。

毎日いくつもの食材を使って、料理を作るのは大変ですよね。

そんな時におすすめなのが、具だくさんお味噌汁。

定番の具材だけでなく、いろいろな具材を入れることで、１品でもバランスがよく、腸活に役立つお味噌汁になります。

腸活のうえでも「味噌汁に入れたい具材」をご紹介しますね！

腸活に◎味噌汁に入れたい食材

①納豆

大豆由来の「食物繊維」と｛納豆菌という有用菌」を一緒に摂ることができる優秀な腸活食材です。

そのまま食べたり、ご飯と一緒に食べるのが定番ですが、味噌汁に入れてもOK！

納豆独特のネバリが弱まりますから、納豆が苦手な方でも食べやすいと感じるかも。

味噌汁に納豆を入れることで、有用菌、食物繊維、植物性たんぱく質を一度に摂ることができます。

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②卵

卵は、たんぱく質のバランスの良い食材。

味噌汁は、野菜や階層、きのこなどを具材とすることが多いため、どうしてもたんぱく質が不足してしまいます。

味噌汁に卵をひとつ加えることで、たんぱく質もしっかり摂れる味噌汁に早変わり！

温めた味噌汁に卵を落とし、フタをして蒸せば、おいしい半熟卵入りの味噌汁ができあがります。

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③もち麦

もち麦は、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が多いことで知られています。

そのまま食べるのは少し苦手な方でも、味噌汁に入れてしまえば、具材のひとつとして食べやすくなりますね。

味噌汁に入れたまま温め直しても、白米のようにとろけてしまうことはありません。

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切り干し大根

切り干し大根は、大根を干しているものなので食物繊維が凝縮されています。

サッと洗った切り干し大根を味噌汁に入れれば、食物繊維たっぷり味噌汁が簡単にできあがります。

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寒い季節は、温かい味噌汁がおいしく感じられますね。

腸活食材をたっぷり入れた具だくさん味噌汁で、これからの季節しっかり身体を温めましょう。

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トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事や運動方法、ダイエット方法、体質改善を提案してます。

人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます。

自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいですよ(^^)

知らず知らずに、自分にあわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。

怖いですよね

健康に不安がある方、自分にあう食べ物を知りたい方、早くダイエット・体質改善の結果を出したい方は、今すぐお問い合わせください。

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