こんにちは。
✿美と心のヒーリングサロン✿ トキブルームの小山和子です。
緊急事態宣言はやっとあけましたが、在宅勤務や休校などで家に過ごす生活で、なんだか体や心がなまって重くなってしまってる感じがありませんか？
巣ごもり生活が続いて、ついつい食べ過ぎてしまった、生活のリズムが崩れて体の調子がいまいち。
おまけに暑くなってきて、気だるさもありますよね。
そろそろ、そんな重くなってしまった体と心をすっきりさせませんか？
デトックスをして心身を軽く爽やかにする方法についてお伝えしますね！
毒出し「デトックス」でスッキリ軽くする！！
そんな今こそ「デトックス」して、重くなった「体と心」をスッキリ軽くしませんか？
溜め込んでしまった要らないものは、どんどん出して、そぎ落として、シンプルで本来の「体」と「心」を取り戻しましょう！
①水を飲んで、体の中を浄化
「デトックス」と言えば、大切なのは体からの排泄。
１日どれくらい水分をとってますか？
これからの季節、水分補給が大切な季節です。
デトックスも意識して、いつもよりお水を飲んでみてください。
水は浄化作用があります。
トイレに行く回数が少ないという人は、いつもより多めにお水を飲んで、どんどん排泄！！
毒素や老廃物など要らないものを体の中から洗い流してしまいましょう。
②食物繊維たっぷりの食事
「デトックス」の毒だしで欠かせないのは、気持ちの良いお通じ。
自然な排便を促すためにも、食物繊維をたっぷりとるといいですね！
できれば、無農薬や有機野菜のお野菜を。
添加物など不要な毒素を溜め込まないためにも、体にいいものを摂れるといいです。
太陽の光をたっぷり浴びた野菜は、体を元気にしてくれます。
③湯船に少し長めに浸かって汗をかく
汗をたっぷりかくのも「デトックス」としておすすめの方法。
汗は老廃物や余分な水分を排出して新陳代謝を高めます。
現代は常に冷暖房のある環境で生活することが多いです。
体温調節機能が低下しやすいので、汗をかきやすい体にしていきたいですね。
バスソルトを入れて半身浴
運動で汗をかく習慣を身につけたいですが、なかなか難しい方は湯船につかることから始めることをおすすめします！
夏はシャワーだけで済ませず、38℃くらいのぬるめの温度で半身浴を。
水分をとりながら、ゆっくり浸かって汗をかいてみてください。
発汗作用があるバスソルトを入れるのもいいですね！
④スパイスを食事や飲み物を取り入れる
体を温めるスパイスを生活に取り入れるのもおすすめです。
唐辛子やコショウなど辛い物を食べると体が温まり、食事中に汗をかくことはありますよね？
生姜やニンニクは、体を温める作用があると言われているので、食事や飲み物に活用するのもいいですね！
⑤ハーブティやハーブもおすすめ
ティータイムには、デトックスにぴったりの飲み物を。
ハーブティは、それぞれのハーブが持つ効能がデトックスに効果を発揮してくれます。
ルイボスティには、老廃物や毒素を出す成分が含まれています。
ノンカフェインなので妊婦さんやお子さんも安心して飲めます。
リンパマッサージで体を触って労わる
自分で「体」を労わるのは、心身ともに良い影響があります。
リンパ管は、体の不要となった老廃物などを流す下水管のような働きをしているので、リンパの流れを促すことで毒素を排出します。
体の部位をひとつひとつ感じながら、心地よくマッサージしてください。
いつも頑張ってくれている体を労わるように丁寧に行うと、よりリラックスでき、自分を大切にする時間にもなりますね！
お気に入りのボディクリームでマッサージするとリラックス効果がアップするのでおススメです！！
足湯デトックスで毒素を出す
トキブルームでは、足湯デトックスを取り入れています。
足湯デトックスは、「普段の生活や生活環境によって、体内に取り込まれる食品添加物や重金属、菌類などの毒素を水素の力を使って引き出す。」というものです。
体の中で一番流れの悪い足裏に毒素が溜まりやすい。と言われています。
水素のイオン水に足をつけておくだけで、みるみる水が濁りドロドロに(T_T)
老廃物や毒素を排出することで、体の新陳代謝が高まり、便秘や冷え、肌荒れなども解消した方もいらっしゃいます！
結果的にダイエットにもアプローチできて、体の中の電位バランスが整えられて、体が中和されます。
溜め込んでしまった不要なものを排出し、心身ともに内側からキレイに大掃除。
本来の自分の姿に戻し、空いたスペースに本当に自分が必要なものを入れてあげましょう。
軽やかに、自分らしく楽しんでくださいね♪
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