こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン✿ トキブルーム小山和子です。
お肌や体型の「老け」が気になる世代。
美容や健康のために食生活に気を使っているはずが、逆効果になっているかも！？
痩せても老けたら勿体ない！台無しですよね。
老けない食べ方をご紹介しますね。
痩せても老けたら台無し
「痩せたい」と願う女性は多いと思いますが、「体重を落とせばキレイになれる」と勘違いしてませんか？
安易に食事制限や糖質制限を行っていないでしょうか。
かえって体調を崩したり、リバウンドを繰り返したり、お肌のたるみを招く「老ける食べ方」になってるかも！？
あなたの『たるみ老け度』をチェック！！
知らず知らずのうちに『たるみ老け』の状態になっているかも！？
▢炭水化物は摂らないようにしている
▢てっとり早く糖質制限をする
▢低糖質・低脂質でたんぱく質だけ積極的に摂るようにしている
▢少量で残しがち
▢運動習慣がなく、階段よりエスカレーターやエレベーターを使う
▢体重は気にするけど体脂肪は気にしない
▢ダイエットとリバウンドを繰り返してきた
▢背中のお肉がつかめる
▢断食するとデトックスした気分になる
▢姿勢が悪く、下腹がぽっこり出ている
▢お尻が垂れている
▢たまにジムで筋トレする
4つ以上チェックがついたら『たるみ老け』が始まっています。
また、BMIは20前後と高くないにも関わらず、体脂肪30％近くあり、メリハリのない身体は『隠れ肥満』、『たるみ老け』といえる状態です。
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糖質制限がたるみ老けを招く！？
「糖質制限したら短期間で痩せた！」という経験がある人がいるかもしれません。
その後、その体型を維持していますか？
実は短期間で糖質制限をすると、筋肉が糖質を消費してエネルギーにする能力が落ちてしまいます。
その後、リバウンドで体重が戻ると、筋肉より脂肪の方が付きやすくなってしまいます。
結果、脂肪が多く筋肉の少ないたるんだ身体になり、老けて見えてしまいます。
これを繰り返すと、体重は若い頃と同じでも、見た目が違う…という事態を招いてしまいます。
たるみ老けタイプが取り入れたい食事は？
極端な食生活により脂肪がつきやすい体になり、『たるみ老け』を招いている場合があります。
そのため、たるみ老けタイプの人は、筋肉量を減らさない、脂肪を燃やすエネルギー源（糖）を摂ることが大切。
そのために
糖、たんぱく質（筋肉の材料）、脂質（ホルモンの材料となる）をバランスよく摂ることが鉄則。
これに加えて、代謝に不可欠なビタミンとミネラルをバランスよく食べることで、糖質を有効活用できる代謝のいい体になります。
ご飯、味噌汁、焼き魚、野菜の煮物、ひじきなどの小鉢などの和定食で実現します。
ご飯は握りこぶし１個分ぐらい、炭水化物を食事全体量の50％ぐらい摂っても、エネルギーに変わり体脂肪にはほとんどなりません。
外食の時も主食、主催、副菜で栄養バランスのいい食事を心がければ、「たるまない」ための食事を摂ることができます。
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糖が使われないNGな食べ合わせは？
糖は脂肪を燃やし、筋肉を作るために大切なエネルギー源でありますが、摂っても体内で使われなければ意味がありません。
脂質は、糖質を体に取り込む時に邪魔をする性質があり、糖質と脂質を同じタイミングで摂ると、体内で使えない糖が余ったままとなります。
唐揚げ定食やカレーライスなどは要注意です。
「痩せても老けたら台無し」勿体ないですよね！
無理な節制より、バランスの良い食事でキレイで健康、若々しいカラダを目指しましょう♬
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事や運動方法、ダイエット方法、体質改善を提案してます。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます。
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいですよ(^^)
知らず知らずに、自分にあわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。
怖いですよね
健康に不安がある方、自分にあう食べ物を知りたい方、早くダイエット・体質改善の結果を出したい方は、今すぐお問い合わせください。
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