こんにちは。
✿美と心のヒデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。
桃は人気の高い果物のひとつ。
夏場以外はほとんど出回ることのない桃は、暑い時期の身体に嬉しい作用がある果物です。
桃の効能と桃を使ったシンプルレシピをご紹介しますね。
夏は特に腸活を意識
私たちは慢性的に「食物繊維」が不足しがちと言われています。
特に夏は不足させることがないように気をつけておきたいですね。
夏バテは栄養が足りないことで起こるというイメージがありますが、それ以前に腸内環境が悪化してしまうと、せっかく摂った栄養を十分に吸収することが難しくなっています。
夏こそ、腸活を心がけることをおすすめします！
桃は優秀な腸活の食材
夏の腸活に役立つのが「桃」です。
腸内環境を整えるためには、水溶性と不溶性のふたつの「食物繊維」を摂ることが大切です。
桃はこの両方の食物繊維を豊富に含んでいますので、理想の腸活食材です。
夏は、暑さから運動不足や食生活の乱れが起こりやすくなる季節です。
ぜひ、桃をデトックスに活用してくださいね！
むくみケアにもおすすめ！
桃は「カリウム」が豊富な食材です。
これは、身体の水分量を一定に保つ働きをもつ栄養素で、きちんと摂取しているとむくみ改善につながります。
夏場の冷房による冷えでむくみやすい方にも、桃はとてもおすすめです！！
桃の上手な選び方
優秀な桃の選び方にはポイントがあります。
まず、全体的に鮮やかに赤く色づいているものがベスト。
皮の表面全体に果点と呼ばれる白いブツブツが広がっているものがおいしいと言われています。
桃を買う時の参考にしてくださいね。
桃のおすすめメレシピ
桃のシャーベット
作り置きできて、ヘルシーです♬
《材 料》
・桃 1個
・レモン果汁 大さじ１
・はちみつ 小さじ１
《作り方》
① 桃の皮をむいて、一口大に切ってジッパー付きの保存袋に入れたら、レモン果汁とはちみつを加えて
よくもみ込みます。
② ①を2時間くらい冷凍庫で凍らせ、さらにもみ込んだら完成。
食べる5分前くらいに冷凍庫から出して食べるといいです(^^♪
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桃は中国では『不老長寿の果実』と呼ばれて愛されています。
美容効果、腸活、むくみに期待できる果物です。
これからの季節においしく食べて、すっきりした身体作りに役立ちます！
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、体質改善を行っています。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいです！
あわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。怖いですよね😓
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