こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。
年々、肌のシミやたるみ、くすみなどの衰えを感じたり、体型のたるみ、便秘などに悩んでませんか？
美肌、アンチエイジング、腸内環境を整える、痩せ体質ににスイッチオンを目指すなら、気軽に食べることができる果物がおすすめです！！
通年、スーパーに出回って手に入りやすい果物を中心に、自宅にストックしておきたい果物をご紹介しますね！
腸内環境を整える、美容のためにストックしたい果物
①キウイフルーツ
ほどよい酸味のある甘さが人気のキウイフルーツ。
腸内環境を整える、美肌、アンチエイジングに欠かせない「ビタミンＣ」を含む量が、手軽に手に入る果物の中で、トップクラスです！
その中でも、ゴールデンキウイは、100g中に140ｇものビタミンＣが含まれています。
キウイフルーツ１個は、約97gなので、１個食べるだけで100mg以上のビタミンＣが摂れます！
手軽に手に入って食べやすいのもうれしいですよね。
ビタミンＣ、ビタミンＥ、食物繊維、カリウムが豊富に含まれており、美肌つくりや体調管理、便秘対策、免疫力を保つ働きがあります。
②りんご
『医者知らず』と言われるほどの栄養価の高い果物として知られるりんご。
「食物繊維」「ポリフェノール」「カリウム」「ビタミンＣ」を豊富に含んでいるので、抗酸化作用、脂肪低減作用が期待できます。
特に注目したいのは、赤い皮に含まれる「アントシニアン」と食物繊維の「ペクチン」です。
生活習慣病対策や老化対策のサポートが期待できるので、皮ごと食べましょう！
低カロリーで腹持ちが良く、ダイエットにもおすすめの果物です。
③柑橘類
柑橘類の黄色い色素は、皮膚や粘膜を強くする「カロテン」を皮の白い部分は、抗酸化作用のある「ビタミンＣの吸収率を高める「ビタミンＰ」、さらにコレステロール値を下げる「ペクチン」も多く含まれています。
④バナナ
気軽に食べられて、消化が良いエネルギー源として人気のバナナ。
大腸で善玉菌の栄養となる「オリゴ糖」が含まれ、腸内環境改善効果がある果物です。
さらに「ポリフェノール」による抗酸化力は、果物の中で一番です。
熱帯原産の果物なので、冷やし過ぎに注意しましょう！
果物は美活だけでなく健康効果も期待できます。
果物を食べる習慣のない人は、ぜひ取り入れてくださいね。
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、体質改善を行っています。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます😓
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいです！
あわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります😰怖いですよね💦
興味のある方、自分にあうものを知りたい方、早く結果を出したい方は今すぐお問い合わせください。
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