こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。
コーヒーは美容にいいという人もいれば、悪いという人もいます。
意見が分かれる飲み物ですね。
身体にいいと言われる飲み物であっても、メリット・デメリットがあります。
どんな目的で選ぶか？も判断基準になりますね。
腸活を目的に飲むならコーヒーはおすすめです！
特に朝に飲むコーヒーは腸活にいいですよ～☕
腸活に役立つコーヒーの飲み方をお伝えしますね。
①腸の働きをサポート
「コーヒーを飲むとお腹が動き出す！」と感じる方が多いと思います。
お通じがよくなりますよね(^^)
その感覚は大正解です。
コーヒーには、食事をとった時と同じように腸のぜん動運動を促す働きがあります。
食物繊維や発酵食品を心がけているけど、腸の働きが動きが悪く、便意が弱いなど…お通じがスムーズでない方にもおすすめです。
②腸内細菌をサポート
コーヒー豆には、食物繊維が含まれています。
その中には、水溶性の食物繊維も含まれているため、抽出したコーヒーに溶け出しています。
これらの食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内細菌を増やす働きのあることがわかっています。
食べ物から摂った有用菌は、腸内に棲みつくことはできません。
すでに腸内に棲みついている善玉菌を増やすコーヒーは、美腸のための飲み物ですね。
腸活に役立つコーヒーの飲み方
①朝に飲む
朝は、１日の中で一番大きく腸が動く時間帯です。
腸は勝手に動き出すわけではなく、朝食を食べることで動き出します。
朝はフルーツを食べて、できれば30分くらい空けてから飲むのがいいですね！
コーヒーを飲むことで、腸の働きをサポートしましょう。
②ホットで飲む
コーヒーの成分は、ホットでもアイスでも変わりありませんが、温かい飲み物の方が腸の働きを活発にする働きを活発にする働きがあります。
同じ飲むのであれば、効果的に飲みたいのでコーヒーはホットで！！
③ドリップコーヒーを飲む
コーヒーの整腸作用は、コーヒー豆由来のものです。
なのでコーヒー風飲料ではなく、ドリップコーヒーかコーヒー前から作られたインスタントコーヒーを飲みましょう
朝の腸活コーヒーと相性の良いココナッツオイル
コーヒーの風味が少しきつく感じる方は、砂糖やミルクの代わりにココナッツオイルを加えてはいかがでしょうか。
ミルクコーヒーになって飲みやすいです。
オイルは、腸に届くと潤滑油のような役割をしてスムーズなお通じをサポート。
腸活を心がけている方にもおすすめです！
ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸は、素早く消化されてエネルギー源として利用されるため、朝のエネルギーチャージとしてもおすすめです。
ココナッツオイルコーヒーの作り方
コーヒーとココナッツオイルを、マイボトルなどに入れてフタをして、上下に振ってよく混ぜてください。
コーヒーとココナッツオイルが混ざって、ミルクコーヒーのようになります。
開ける時に、コーヒーが噴射してくることがあるので気をつけてくださいね。
朝コーヒーを習慣にして、スッキリ美腸を目指しましょう！
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、体質改善を行っています。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます。
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいですよ(^^)
知らず知らずに、自分にあわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。
怖いですよね
健康に不安がある方、自分にあう食べ物を知りたい方、早くダイエット・体質改善の結果を出したい方は、今すぐお問い合わせください。
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