こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン
トキブルームの小山和子です。
「朝の果物は金」。
果物に含まれる単糖類は、短時間でエネルギーになるため、朝食に摂ることが望ましいと言われています。
ミネラル、ビタミンも摂れて朝に食べるのにピッタリ！！
秋冬の朝食に温めて食べたいフルーツをご紹介します。
朝のフルーツで、エネルギーチャージをおするとともにフルーツに多く含まれる酵素やビタミン、ミネラル類も取り入れることができるので、美と健康にもおすすめです！
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朝の果物は金の理由
果物に含まれる単糖類は、短時間でエネルギーになるという特徴があります。
朝食によいとされる理由です。
朝食に食べたものは、その後の活動で代謝されます。
朝はデトックスタイム。
朝にフルーツを食べることは、腸活・ダイエット・体質改善にも最適です。
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朝冬の朝食に温めて食べたいフルーツ
①リンゴ
「１日１個のリンゴは医者を遠ざける」と言われてるリンゴは、豊富な栄養で知られています。
さまざまなポリフェノールで構成されているリンゴポリフェノールの半数以上を占めている「プロシアニジン」という成分があります。
高い抗酸化作用をもち、免疫力の低下を引き起こす活性酸素を取り除く働きがあります。
熱に弱い成分ですが、500Ｗで１分程度の電子レンジ加熱では、ほとんど減りません。
寒い日は、軽く温めて食べてみてはいかがでしょうか。
いつもと違う食感、味わいを楽しんでくださいね♪
②バナナ
身体に必要な栄養素を多く含むバナナ。
手軽に食べやすいので朝食に取り入れられている方は多いですよね。
朝は一番体温が低い時間帯です。
温めたホットバナナは身体を温めるので、寒くなる秋冬の朝食におすすめです！
より身体を温めたい時は、レンジやトースターで温めたホットバナナに、同じく身体を温めて血流改善効果が期待できる「シナモン」を加えるといいですね！
相乗効果が期待できる組み合わせです！！
バナナは腸活に役立つ「食物繊維」や「オリゴ糖」を含むので、便秘にお悩みの人にもおすすめです。
③柿
身体を冷やす食べ物として知られている柿ですが、温めるとむくみや冷え改善に働きかける「シルトリン」の含有量が増えることがわかっています。
抗酸化作用が高く免疫力強化に役立つ「ビタミンC」や「β-カロテン」の含有量も多いです。
身体が冷えるからと柿をさけている人は、温めて食べてみてはいかかですか。
朝は、一番体温が下がっている時間帯。
温めた果物を食べて、１日のパワーチャージをしてくださいね♬
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事や運動方法、ダイエット方法、体質改善を提案してます。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます。
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいですよ(^^)
知らず知らずに、自分にあわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。
怖いですよね
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