こんにちは。
美と心のヒーリングサロン「トキブルーム」の小山です。
今日は朝ごはんのお話。
私は今まで朝ごはんはしっかり食べる！と育ってきました。
子供たちにも「朝はしっかり食べて！」と言ってきました。
同じ50代の方はそういう方が多いと思います。
じゃあ、朝は何を食べればいいの？
しっかり食べちゃいけないの？
ってことでサロンでもお客様に実践していていただいてることをお伝えしますね。
■午前中はデトックスの時間
身体には食べ物を「消化」「吸収」「排泄」する３つの時間割があります。
そして、朝４時から12時の間は『排泄の時間』
この時間に身体の中の老廃物を出すことで代謝アップ、痩せやすい身体にも導くことができます。
■果物だけの朝食をすすめる理由
デトックスタイムには、果物だけを食べることをおすすめです！！
果物は消化が早く「食物酵素」をおぎなうことができるので、排泄をうながすために最適の食べ物。
これにプラスして米やパン、卵、ハム、ベーコンといった消化に時間のかかる食べ物をとってしまうと、消化にエネルギーが優先的に使われて、排泄が遅れてしまいます。
果物の消化が後回しになり、腐敗されて毒素が体中に巡ってしまうんです💧
果物って時間が経つと茶色に変色しますよね！あれです💦
なので、ダイエット中はもちろん普段もさけていただきたいです。
■果物は太らないの？
甘くておいしい「果物は太るのでは？」という疑問をもたれるかと思いますが、果物を正しく食べれば美腸、美肌、ダイエットの味方になります。
そのポイントは以下の通りです。
空腹の時に食べる
フルーツをほかの食べ物と組み合わせず、空腹の時に食べてくださいね。
果物を食後のデザートとして食べてしまうと、ほかの食べ物と果物が混ざり合うことで消化に負担がかかり、身体に老廃物がたまりやすくなります。
生のまま食べる
果物を生のまま食べることで、代謝を上げる効果が期待できる食物酵素をとり入れることができます。
酵素が摂れますし、しかも果物の80％は水分、この水分はむくまないのでいいですよね！
注意⚠️
✳️加熱されている缶詰、瓶詰のフルーツはさけてくださいね。
✳️甘い果物と酸っぱい果物は消化酵素が違うので、一緒に食べるのはやめてください。
（イチゴ🍓とオレンジ🍊は一緒に食べないで。）
■朝食におすすめのフルーツの食べ方
お好みのフルーツを召し上がっていただいていいですが、朝食に向く食べ方をご紹介します。
バナナで満腹感を
フルーツだけでは昼食までにお腹が空いてしまいそうで不安という方には、バナナがおすすめです。
しっかりとした満腹感があるうえ、お腹ももたれにくいのでおすすめです。
果物ならお昼までにお腹が空いたら、いくら食べても🆗です。
これなら続けやすいですよね(^^)
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、体質改善の方法を行っています。
自分に合う食べものがわかると結果が出やすいです🥰
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