こんにちは。
✿美と心のデトックスサロン✿
トキブルームの小山和子です。
残暑が厳しいですね。
暑い時は、生で食べられる野菜を選ぶことが多くなりますよね！
しかし、生野菜のとり過ぎは老ける原因にもなりかねますので、注意が必要です。
そこで、おすすめしたいのが、レンジで簡単にできる「ホットサラダ」です。
生野菜サラダのとり過ぎで老ける⁉
美容や健康のために、たっぷり野菜を食べる良さは分かっていても、暑くなるとトマトやきゅうり、レタスなどの生で食べられる野菜に手が伸びてしまいますよね！
もし、これらの野菜ばかり食べているようなら、その習慣を見直しましょう。
身体を冷やして胃腸も冷やしてしまいます。
食べるなら、朝がいいですね！
身体を冷やす性質のものを生で食べ続けると、脾臓が弱ると考えます。
脾臓は、お肌や髪をきれいに保つ栄養やうるおいを作る臓器なので、脾臓が弱ると肌や髪のトラブルを招きやすくなります。
また、脾臓はお肌の弾力とも関わっているため、脾臓が弱るとお肌がたるむ原因にもつながります。
日頃から脾臓を労わるようにしましょう！
ホットサラダでエイジングケア
煮たり茹でたりすることは、暑い季節には負担に感じてしまうものですよね。
そこで、おすすめしたいのが、レンジで加熱する「ホットサラダ」です。
脾臓を労わる野菜を使えば、脾臓の働きがよりアップします！
イチオシの野菜は、にんじん・キャベツ・ブロッコリーです。
この３つの野菜は、脾臓の働きを高めるほか、エイジングケアにもおすすめの食材です。
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黒い食材をプラスして最強のエイジングケア
おすすめ野菜の３つにプラスすることでエイジングケアを高める食材があります。
それは黒い食材です。
エイジングケアには、のり・黒ゴマ・黒酢などの黒い食材が欠かせないといわれてきました。
黒い食材には、腎臓というエイジングに関わりのある臓器を労わる働きがあるからです。
にんじん・キャベツ・ブロッコリーに黒い食材をプラスすれば、最強のエイジングケアメニューができあがります。
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レンジで簡単！野菜のエイジングケアレシピ
①にんじんの黒酢ホットサラダ
にんじん１本をピーラーでむき、オリーブオイルを小さじ１杯を混ぜ合わせます。
レンジで数分加熱して、最後に塩を少しだけ入れて和えたら完成です。
にんじんに黒酢と和えることでエイジングケアが狙えます。
にんじんは、ナッツと相性がよいので、砕いてトッピングすると効果も美味しさもアップします♬
②ブロッコリーの黒ゴマナムル
ブロッコリーの1/2株を食べやすい大きさに切り、タッパーや袋に水を少し入れてレンジで数分、加熱します。
ごま油と塩少々、レモン汁少々、黒すりゴマをたっぷり入れて和えたら完成です。
ブロッコリーと黒ゴマは、老化対策の定番コンビです。
どちらも腎臓の働きを高めることに優れているので、組み合わせることでより効果を発揮します。
黒ゴマは、すりゴマでないと吸収されにくいので、「すりごま」を使うことがポイントです。
手軽で続けやすいホットサラダをぜひお試しください、
トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事や運動方法、ダイエット方法、体質改善を行っています。
人は「不安」という精神ストレス状態が続くと腸内環境が乱れます。
自分にあう食べ物がわかると体質改善・ダイエットの結果が出やすいですよ(^^)知らず知らずに、自分にあわないものを食べ続けると病気、アレルギー、肥満の原因になります。
怖いですよね
健康に不安がある方、自分にあう食べ物を知りたい方、早くダイエット・体質改善の結果を出したい方は、今すぐお問い合わせください。
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