明石市大久保エステ☆トキブルーム☆お腹まわりのダイエットは玉ねぎが◎！？

こんにちは。

❄美と心のヒーリングサロン❄　トキブルームの小山和子です。

薄着になるとほとんどの皆さんが気なるのが「お腹まわり」。

私もすご～く気になります(^^;

夏は暑いし、薄着だし…お腹のはみ肉が隠せない！！

そこで、身近な野菜の「玉ねぎ」でお腹周りのダイエット効果アップ⤴な食べ方をお伝えしますね！

玉ねぎの美容効果

身近な野菜のひとつ「玉ねぎ」。

ツーンとした刺激集の元『硫化アリル』には、血液サラサラのする働きのほか、食物繊維とオリゴ糖が豊富で、美容健康効果も期待できる野菜です。

それだけではなく、蓄積された脂肪の分解を促し、お腹・ウエストまわりをスリムにする効果も！！

玉ねぎに含まれるポリフェノール「ケルセチン」には、脂肪分解酵素の働きを活性化して、すでに蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼するように促す働きがあります。

ケルセチンにはいくつかの種類があり、玉ねぎ以外にの野菜にも含まれています。

なかでも、玉ねぎに含まれているケルセチンは、グルコシドという身体に吸収されやすい形で含まれています。

なので、ダイエット効果を得るには玉ねぎを食べるのがおすすめです！

玉ねぎには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。

水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになり、腸内で糖や脂肪の吸収を穏やかにする働き、食欲抑制ホルモンを分泌させる「短鎖脂肪酸」を産生します。

ダイエットのために積極的に摂りたい食物繊維です。

また、善玉菌の大好物クラフトオリゴ糖も含まれ、腸内環境の美化に◎です！

ケルセチンは油と一緒に摂ることで吸収が高まります。

ヘルシーな油やドレッシングで和える、炒めるなど…油と一緒に食べるといいですね！

刺激臭の元「硫化アリル」は加熱することでコレステロールや中性脂肪を低下させる働きのある成分に変わります。

さらに、長時間加熱することで、より効果の高い成分が生まれるので、玉ねぎはじっくり炒めて食べるといいですね。

玉ねぎは、季節を問わず安定した価格で手に入れることのできる身近な野菜。

お腹まわりが気になり始めたら、毎日の食事に玉ねぎを取り入れましょう。

予防で取り入れ始めるのもいいですね！

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トキブルームでは腸解析・DNA遺伝子解析によるおひとりおひとりにあった食事やダイエット方法、体質改善を行っています。

自分にあうものがわかると結果が出やすいですよ！

あわないものを食べ続けると、病気、肥満の原因になります！怖いですよね💦

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